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M para nómadas digitales: cómo cuidar la salud íntima de viaje
Llevar un estilo de vida nómada requiere una planificación cuidadosa.
Intimina propone soluciones para menstruar sin complicaciones en cualquier rincón del mundo, como su copa menstrual Lily Cup Compact o sus braguitas Bloom.
Ser nómada digital es una de las formas de vida favoritas del momento: viajar ligero, improvisar destinos y trabajar desde cualquier parte del mundo atrae a cada vez más mujeres. Pero cuando se trata de salud íntima, la libertad de movimiento requiere planificación y productos que se adapten al ritmo del viaje.
Por ello, Intimina, compañía que ofrece la primera gama de productos dedicada a cuidar todos los aspectos de la salud íntima femenina, propone una serie de claves para menstruar sin estrés, incluso en destinos remotos o con recursos limitados:
- Planificar los días de menstruación.
Durante los viajes, es habitual tener jornadas más intensas o cambios de rutina que pueden alterar el ciclo menstrual. Para reducir las alteraciones lo máximo posible, lo más recomendable es adelantarse a la menstruación, llevando siempre una bolsita de higiene íntima con toallitas húmedas o un jabón íntimo suave, además de productos menstruales como copas o braguitas que permitan estar siempre preparada en caso de que la menstruación se adelante o atrase.
- Respetar el descanso.
La forma de vida de los nómadas digitales, tan frenética y poco estable en muchas ocasiones, no deja margen para el descanso. Aquí, factores como el jet lag, el estrésLa o los cambios hormonales también pueden alterar el ciclo menstrual. Para minimizar su impacto, es recomendable empezar a prepararse antes del viaje, con pequeños pasos como ir cambiando poco a poco la rutina de sueño y la alimentación. 
- Cuidar el suelo pélvico.
Los viajes largos en coche, autobús o tren pueden afectar de forma negativa al suelo pélvico, normalmente al adoptar malas posturas o al aguantar las ganas de ir al baño durante mucho tiempo. Para reducir el impacto en el suelo pélvico, se pueden realizar ejercicios sencillos que ayuden a fortalecer el tono y así mejorar el control de la vejiga, la estabilidad del core y el bienestar íntimo en general. Además, para obtener un entrenamiento más completo y preventivo, también se puede recurrir a ejercitadores inteligentes como KegelSmartTM2, que ofrece rutinas de ejercicios completas incluso de viaje.
- Tener en cuenta el impacto del clima.
Los distintos tipos de clima también pueden afectar a la salud íntima femenina. Mientras que los entornos cálidos y húmedos aumentan el riesgo de candidiasis, las altas temperaturas pueden estar relacionadas con la deshidratación, lo que puede causar sequedad vaginal. Es importante mantenerse hidratada, utilizar ropa transpirable y, si es necesario, recurrir a una crema hidratante vulvar como Balmy de Intimina, enriquecida con ácido hialurónico para aumentar los niveles de humedad y reforzar la barrera de la piel en una de las zonas más sensibles de nuestro cuerpo.
- Escoger productos reutilizables.
Los productos de higiene íntima reutilizables, como las copas menstruales, son la opción ideal para vivir viajando. Ocupan menos espacio y cuestan menos dinero que otras opciones desechables, además de contribuir al cuidado del medio ambiente. 
- Priorizar la comodidad.
Sentirse cómoda lejos de casa es complicado, y sobre todo cuando se trata de algo tan íntimo y personal como lo es la menstruación. No obstante, existen productos como estas braguitas menstruales, que pueden ayudar a conseguir esa sensación de comodidad. Elaboradas con algodón orgánico ultrasuave, no sólo resultan la opción más cómoda para los días de menor flujo, sino que también son una opción reutilizable y consciente con el medioambiente.
“Viajar no debería significar renunciar al bienestar íntimo. Cuidar de una misma, incluso en movimiento, es clave para disfrutar de cada experiencia al máximo. Por eso, en INTIMINA diseñamos productos que se adaptan a las necesidades reales de las mujeres que viven, trabajan y se mueven sin límites”, afirma Pilar Ruiz, responsable de Comunicación de la firma en España.
