{"id":3331,"date":"2023-04-16T00:11:54","date_gmt":"2023-04-16T00:11:54","guid":{"rendered":"https:\/\/markandoestilo.com\/blog\/?p=3331"},"modified":"2023-04-15T16:30:27","modified_gmt":"2023-04-15T16:30:27","slug":"astenia-primaveral-no-gracias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/markandoestilo.com\/blog\/astenia-primaveral-no-gracias\/","title":{"rendered":"CANSANCIO PRIMAVERAL"},"content":{"rendered":"

Tras el largo y fr\u00edo invierno, la primavera se presenta como una explosi\u00f3n de luz, con el sol inundando las calles y temperaturas m\u00e1s c\u00e1lidas, con paisajes cuajados de flores. Sin embargo, no a todos nos sienta igual de bien este cambio de estaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h4>\n

Los meses de Marzo, Abril y Mayo tambi\u00e9n marcan el comienzo de algunas afecciones como la alergia <\/strong>y la astenia<\/strong>, que nos impiden disfrutar de la primavera como \u00e9sta se merece.<\/p>\n

La continua sensaci\u00f3n de cansancio, el sue\u00f1o, la falta de apetito, la irritabilidad y la apat\u00eda son algunos de los s\u00edntomas que mejor la definen, un trastorno<\/strong> pasajero muy molesto<\/strong> que es posible combatir con unos h\u00e1bitos saludables<\/strong>: dormir al menos ocho horas, hacer ejercicio y mantenernos hidratados, adem\u00e1s de llevar una alimentaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n

Las frutas y verduras ayudan a reducir la sensaci\u00f3n de pesadez, aportan frescura e hidrataci\u00f3n y gracias a su alto contenido en vitaminas y antioxidantes permiten el correcto funcionamiento del organismo. Lo ideal es consumir las propias de la temporada ya sea en ensalada, al vapor, asadas o en forma de cremas y pur\u00e9s. Esta \u00faltima quiz\u00e1 sea la forma m\u00e1s c\u00f3moda y vers\u00e1til de consumir verduras y legumbres ya que admiten incontables ingredientes, pueden consumirse fr\u00edas o calientes y armonizan a la perfecci\u00f3n con otro de los imprescindibles en la dieta antiastenia: los frutos secos. Bendita Locura Coffee Dreams te propone tres variantes; Crema de setas, crema de remolacha y crema de esp\u00e1rragos.<\/p>\n

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La crema de setas<\/strong> <\/span>es ideal ya que \u00e9stas cuentan con importantes cualidades depurativas por su elevado contenido en fibra y son muy nutritivas. Adem\u00e1s tienen pocas calor\u00edas y un gran poder saciante. Suelen prepararse con un toque l\u00e1cteo \u2013en forma de nata, leche, yogur o queso- que aporta las prote\u00ednas necesarias para la formaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n de los tejidos, es decir, son las encargadas de reponer todas las c\u00e9lulas que se da\u00f1an durante el d\u00eda. Por si esto fuera poco, nos proporciona calcio, un elemento que permite controlar la irritabilidad nerviosa.<\/p>\n

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La crema de remolacha<\/strong><\/span> por su parte, adem\u00e1s de ser deliciosa y muy atractiva para la vista, es una de las hortalizas m\u00e1s ricas en az\u00facar. Sin embargo, y aunque parezca un contrasentido, es una extraordinaria reguladora de los niveles gluc\u00e9micos, una buena fuente de fibra y un potenciador natural de las defensas del organismo gracias a su contenido en \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n

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La crema de esp\u00e1rragos<\/strong><\/span> es otro de los grandes imprescindibles de temporada. Los esp\u00e1rragos trigueros, gracias a su gran contenido en fibra, no s\u00f3lo son excelente depurativos, sino que ayudar\u00e1n a regular el apetito. Adem\u00e1s son ricos en vitaminas antioxidantes como la C y la .<\/p>\n

Como, un 70% de los espa\u00f1oles reconoce sentirse cansado con frecuencia, los Laboratorios Arkopharma<\/strong> nos proponen unas pautas b\u00e1sicas para solucionar este problema:<\/p>\n

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  1. \u00a0Toma alimentos ricos en vitaminas<\/strong> que te aporten energ\u00eda y refuercen tus defensas. Olvida los az\u00facares ya que s\u00f3lo aportan calor\u00edas vac\u00edas. Su recomendaci\u00f3n como \u201cextra de energ\u00eda\u201d \u00a0Arko Real, Jalea Real sin az\u00facares, que tiene una composici\u00f3n de Agua, Jalea Real (1000 mg), Vitamina A (350 ng), Vitamina B1 (1,1 mg), B2 (1,3 mg), B3 (20mg), B5 (5,2mg), B8 (33 ng), B9 (130 ng), B12 (1,3 ng), Vitamina C (92 mg), Vitamina D3 (4,9 ng), Aroma natural de naranja. Tienes que tomar una dosis al d\u00eda, sola o diluida en agua o zumo.<\/li>\n
  2. Fijate unos horarios<\/strong>, al menos entre semana, vete a la misma hora adormir, respeta los horarios de las comidas.etc.<\/li>\n
  3. Ejercicio moderado<\/strong>, el moverte a diario, estimula la producci\u00f3n de endorfinas y aumenta el tono vital.<\/li>\n
  4. \u00a1Un extra de energ\u00eda!<\/strong> Porque para esos momentos podemos recurrir a la naturaleza para ayudarnos a volver a sentirnos 100% vitales. Su recomendaci\u00f3n es Arko Real, Jalea Real sin az\u00facares, que tiene una composici\u00f3n de Agua, Jalea Real (1000 mg), Vitamina A (350 ng), Vitamina B1 (1,1 mg), B2 (1,3 mg), B3 (20mg), B5 (5,2mg), B8 (33 ng), B9 (130 ng), B12 (1,3 ng), Vitamina C (92 mg), Vitamina D3 (4,9 ng), Aroma natural de naranja. Tienes que tomar una dosis al d\u00eda, sola o diluida en agua o zumo.<\/li>\n
  5. Descanso adecuado<\/strong> y un m\u00ednimo de sue\u00f1o de seis a ocho horas.<\/li>\n<\/ol>\n

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    MBZ Comunicaci\u00f3n<\/p>\n

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