{"id":35648,"date":"2025-09-16T00:03:03","date_gmt":"2025-09-15T22:03:03","guid":{"rendered":"https:\/\/markandoestilo.com\/blog\/?p=35648"},"modified":"2025-09-16T08:50:59","modified_gmt":"2025-09-16T06:50:59","slug":"osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/markandoestilo.com\/blog\/osteoporosis\/","title":{"rendered":"OSTEOPOROSIS"},"content":{"rendered":"
Mar Barbero de Zubillaga.<\/h6>\n
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Face Clinic nos da las claves nutricionales para gestionar los cambios hormonales y prevenir la Osteoporosis<\/strong><\/span><\/h4>\n
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La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, marcada por importantes cambios hormonales que pueden gestionarse de forma efectiva con las herramientas adecuadas. Una de las m\u00e1s poderosas reside en nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

En\u00a0Face Clinic<\/strong>, entienden que la nutrici\u00f3n juega un papel fundamental no solo en aliviar los s\u00edntomas, sino tambi\u00e9n en prevenir complicaciones a largo plazo como la osteoporosis.<\/p>\n

La ca\u00edda de estr\u00f3genos durante la menopausia acelera la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea, haciendo que nuestros huesos se vuelvan m\u00e1s fr\u00e1giles y susceptibles a fracturas.Pero no todo son malas noticias. \u00abLa menopausia no tiene por qu\u00e9 ser sin\u00f3nimo de malestar o deterioro. Con una\u00a0estrategia nutricional personalizada, podemos empoderar a la mujer para que transite esta etapa con vitalidad y salud \u00f3sea,\u00bb<\/strong><\/em> explica el\u00a0Dr. I\u00f1igo Marabin<\/strong>i,\u00a0nutricionista de\u00a0Face Clinic<\/strong>.<\/p>\n

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Sabemos que el calcio es el mineral estrella para unos huesos fuertes. La recomendaci\u00f3n durante la menopausia suele ser de 1.200 mg al d\u00eda.<\/p>\n

Pero, \u00bfsab\u00edas que no solo se encuentra en los l\u00e1cteos?<\/strong><\/p>\n

\u00abAunque son una excelente fuente, existen alternativas maravillosas. Vegetales de hoja verde oscuro como la col rizada y el br\u00f3coli, el tofu, las almendras, las sardinas y otros pescados peque\u00f1os con espina, son ricos en calcio biodisponible,\u00bb<\/strong><\/em> comenta el Dr. Marabini<\/strong>.<\/p>\n

Es fundamental tambi\u00e9n asegurar una buena dosis de vitamina D, indispensable para que nuestro cuerpo absorba ese calcio. La exposici\u00f3n solar es clave, pero tambi\u00e9n podemos obtenerla de pescados grasos como el salm\u00f3n o los huevos.<\/p>\n

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Los fitoestr\u00f3genos son compuestos vegetales con una estructura similar a los estr\u00f3genos humanos, lo que les permite mimetizar, en cierta medida, sus efectos en el cuerpo. Alimentos como la soja y sus derivados (tofu, tempeh), las semillas de lino, los garbanzos y otras legumbres, pueden ayudar a modular algunos de los s\u00edntomas vasomotores, como los sofocos.<\/p>\n

\u00abNo se trata de sustituir un tratamiento m\u00e9dico, sino de complementar la dieta con alimentos que ofrecen un apoyo natural. Es un enfoque integral,\u00bb<\/strong><\/em> apunta el especialista.<\/p>\n

Otro desaf\u00edo com\u00fan en la menopausia es la tendencia al aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen. Este cambio en la distribuci\u00f3n de la grasa no es solo una cuesti\u00f3n est\u00e9tica; incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.\"\"<\/p>\n

Una dieta rica en fibra (frutas, verduras, cereales integrales), prote\u00ednas magras y grasas saludables, junto con una buena hidrataci\u00f3n, es esencial para mantener un peso saludable y un metabolismo activo.<\/p>\n

La filosof\u00eda de Face Clinic<\/strong> se centra en la persona. \u00abMientras que las recomendaciones generales son un buen punto de partida, la clave del \u00e9xito en la gesti\u00f3n de la menopausia a trav\u00e9s de la nutrici\u00f3n reside en la individualizaci\u00f3n. Cada mujer es \u00fanica, con su propio perfil gen\u00e9tico, estilo de vida y s\u00edntomas<\/strong><\/em>,\u00bb destaca el Dr. Marabini<\/strong>.<\/p>\n

Por ello, ofrecemos planes nutricionales personalizados que se adaptan a las necesidades espec\u00edficas de cada paciente, garantizando un enfoque hol\u00edstico y efectivo. No es solo qu\u00e9 comer, sino c\u00f3mo ese \u00abqu\u00e9\u00bb encaja contigo.<\/p>\n

Esta atenci\u00f3n detallada y a medida es la que les permite optimizar los resultados y ofrecer un acompa\u00f1amiento real durante esta etapa.<\/p>\n

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Mar Barbero de Zubillaga. Face Clinic nos da las claves nutricionales para gestionar los cambios hormonales y prevenir la Osteoporosis…<\/p>\n

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