ESTOS SON LOS 9 MITOS M\u00c1S COMUNES<\/h4>\n
Perder peso no es una tarea sencilla, y los mitos sobre como hacerlo son inagotables.<\/p>\n
Para acabar con tanta confusi\u00f3n, la Dra. Rosso<\/strong>, del Centro M\u00e9dico Lajo Plaza<\/strong>, destierra los nueve conceptos err\u00f3neos m\u00e1s comunes.<\/p>\n MITO 1: ES IMPOSIBLE PERDER PESO<\/strong><\/p>\n Es dif\u00edcil, desde luego, solo tienes que preguntar a cualquiera que lo haya intentado, pero no imposible. La clave est\u00e1 en ponerse en manos de un equipo m\u00e9dico solvente<\/strong> que realice un completo plan de asesoramiento nutricional que va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la prescripci\u00f3n de una simple dieta. Un concepto integral como el del Centro M\u00e9dico Lajo Plaza<\/strong> que abarca desde los h\u00e1bitos del paciente hasta el an\u00e1lisis de sus datos antropom\u00e9tricos.<\/p>\n MITO 2: PARA PERDER PESO S\u00d3LO HACE FALTA COMER MENOS Y HACER M\u00c1S EJERCICIO<\/strong><\/p>\n Aunque es cierto que cambiando los h\u00e1bitos alimenticios y aumentando el ejercicio se adelgaza, no es tan sencillo. Hay otros factores como la gen\u00e9tica, el medio ambiente, el estado emocional, el estr\u00e9s o la reacci\u00f3n de cada organismo a determinados alimentos, que tambi\u00e9n influyen. Muchas investigaciones apuntan a que la creencia com\u00fan de que \u201ccontar las calor\u00edas\u201d<\/em> es suficiente para adelgazar es falsa. Se debe prestar una atenci\u00f3n global a la composici\u00f3n de la dieta de una persona<\/strong> y analizar c\u00f3mo las calor\u00edas afectan a las hormonas y al metabolismo.<\/p>\n MITO 3: TODAS LAS CALOR\u00cdAS SON IGUALES\u00a0<\/strong><\/p>\n S\u00ed y no. Quien quiera perder peso debe prestar atenci\u00f3n a las calor\u00edas, pero de d\u00f3nde vienen tambi\u00e9n es importante. Por ejemplo, beber un refresco cero calor\u00edas no es mejor que un pu\u00f1ado de almendras aunque \u00e9stas s\u00ed tengan calor\u00edas. Aprender lo que se esconde detr\u00e1s de lo que comemos<\/strong>, manteniendo por ejemplo un diario de alimentos, es una manera muy \u00fatil de tener una visi\u00f3n real de nuestra alimentaci\u00f3n. Comprender de donde vienen las calor\u00edas, grasas, az\u00facares, hidratos de carbono\u2026, puede ayudar a identificar lo que hay que cambiar.<\/p>\n MITO 4: ES NECESARIA UNA P\u00c9RDIDA SIGNIFICATIVA DE PESO PARA NOTAR CAMBIOS EN LA SALUD<\/strong><\/p>\n Numerosas investigaciones demuestran que con s\u00f3lo un 10% de p\u00e9rdida de peso, las personas experimentar\u00e1n cambios notables en su presi\u00f3n arterial<\/strong> y en el nivel de az\u00facar en la sangre, reduci\u00e9ndose el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular o diabetes tipo 2.<\/p>\n MITO 5: SOLO HAY UNA DIETA QUE FUNCIONA<\/strong><\/p>\n Hay tantos planes de adelgazamiento como personas. En el Centro M\u00e9dico Lajo Plaza<\/strong> a trav\u00e9s de una completa historia cl\u00ednica, diet\u00e9tica y antropom\u00e9trica, se hace un diagn\u00f3stico del estado nutricional y de salud general del paciente teniendo en cuenta su estilo de vida y su situaci\u00f3n puntual. Es entonces cuando de manera conjunta se proponen objetivos realistas para la reeducaci\u00f3n de los h\u00e1bitos incorrectos y\/o el fortalecimiento de aquellos aspectos que puedan apoyar la consecuci\u00f3n de la meta.<\/p>\n <\/p>\n Esa no es la \u00fanica raz\u00f3n, los expertos en obesidad sostienen que los factores que han contribuido a que la obesidad sea una epidemia son m\u00faltiples<\/strong>. El aumento del consumo de alimentos y bebidas procesados altos en calor\u00edas, el sedentarismo, y algunos investigadores lo vinculan tambi\u00e9n a la exposici\u00f3n a productos qu\u00edmicos como el bisfenol que se encuentran en art\u00edculos cotidianos como recipientes de comida enlatada.<\/p>\n MITO 7: TIENES QUE RENUNCIAR AL ALCOHOL PARA BAJAR PESO<\/strong><\/p>\n Es cierto que el alcohol tiene muchas calor\u00edas y en cualquier dieta se restringe su consumo. Sin embargo diversos estudios demuestran que si bien su abuso est\u00e1 relacionado con el aumento de peso, si \u00e9ste es moderado \u2013una cerveza al d\u00eda o una copa de vino-, no existe tal relaci\u00f3n. La moderaci\u00f3n es la clave<\/strong> aunque siempre hay que tener en cuenta que no todas las personas reaccionan de la misma manera a los mismos alimentos.<\/p>\n MITO 8: SE NECESITA MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD PARA NO RECUPERAR EL PESO PERDIDO<\/strong><\/p>\n El \u00e9xito o el fracaso en la p\u00e9rdida de peso no es un reflejo de las reservas de fuerza de voluntad que tiene cada uno. Hay muchos factores -gen\u00e9ticos, ambientales y de otro tipo- que juegan un papel importante y que hacen que para unas personas sea m\u00e1s dif\u00edcil que para otras mantener el peso conseguido. Seg\u00fan un estudio del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, cuando una persona pierde una cantidad importante de peso, su apetito aumenta proporcionalmente provocando que se consuman unas 100 calor\u00edas m\u00e1s por cada kilo perdido. Aunque eso no significa que sea imposible mantener el peso a largo plazo, luchar por hacerlo no es en modo alguno un reflejo de la fuerza de voluntad<\/strong>, la motivaci\u00f3n o la \u00e9tica del trabajo.<\/p>\n MITO 9: NECESITAS UNA PULSERA DE ACTIVIDAD PARA PROGRESAR EN TU P\u00c9RDIDA DE PESO<\/strong><\/p>\n La \u00faltima tecnolog\u00eda motivadora no quema grasa y aunque son accesorios muy populares, hasta ahora la investigaci\u00f3n sugiere que no son especialmente \u00fatiles para perder peso<\/strong>. Seg\u00fan un estudio realizado en 2016 con 470 personas que realizaron un plan de adelgazamiento durante 2 a\u00f1os, quienes utilizaron pulseras de actividad perdieron, de media, 3,5 kilos, mientras que los que no las utilizaron, perdieron un promedio de casi 6 kilos.<\/p>\n MBZ Comunicaci\u00f3n<\/p>\n <\/p>\n Una gran parte de la poblaci\u00f3n actual est\u00e1 muy pendiente del peso y, sobre todo, de como perderlo\u2026 Esta \u201cobsesi\u00f3n\u201d…<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/markandoestilo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/dietas-y-mitos-2V2-300x229.jpg\")
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MITO 6: QUIEN TIENE SOBREPESO ES PORQUE COME DEMASIADO<\/strong><\/p>\n
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