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Cinco imprescindibles para mejorar la rutina del sueño de tu bebé en vacaciones
En un momento donde las rutinas se diluyen, la especialista en sueño Sophie Wilkinson nos da consejos que ayudan a favorecer el descanso de los más pequeños
El calor, los cambios de horarios y la alteración de los espacios habituales desestabilizan fácilmente su reloj biológico haciendo que la hora de acostarse sea propensa a sus despertares y las protestas.
Alterar de forma repentina las actividades de los bebés suele provocar incomodidad o enfado, sobre todo durante las vacaciones, cuando disfrutan de días más relajados y sin horarios estrictos. Ante estas situaciones, la especialista recomienda anticipar cada transición para que el niño pueda adaptarse poco a poco.
Expresiones como «dentro de cinco minutos iremos al baño» les permiten entender lo que ocurrirá después, favoreciendo la tranquilidad y ayudándoles a desarrollar una mayor sensación de control y confianza.
1.- Crear una rutina de noche constante
La regularidad juega un papel clave en el sueño infantil. Repetir cada noche una misma dinámica ayuda a que el bebé identifique de manera natural que se acerca la hora de descansar.
La firma Molis&co. se convierte en el aliado perfecto gracias a sus sacos de dormir de verano confeccionados en tejidos frescos y transpirables, ideales para que se sientan arropados y seguros sin pasar calor.
2.- Incorporar un reloj visual o temporizador
En época de vacaciones, los momentos de juego suelen extenderse más de lo habitual y convencer a los niños de irse a dormir puede convertirse en todo un desafío.
Para evitar discusiones innecesarias, la especialista recomienda apoyarse en herramientas visuales como relojes de arena o temporizadores infantiles, elementos que ayudan a que el pequeño entienda mejor el paso del tiempo y reduzca la sensación de imposición, ya que el final de la actividad no depende directamente de los padres, sino del propio temporizador.
3.- Establecer normas firmes con los cuentos antes de dormir
El habitual «uno más y ya» puede acabar retrasando significativamente la hora de descanso. Sophie Wilkinson insiste en que la coherencia es fundamental para que los pequeños sepan qué esperar cada noche. Por eso, recomienda fijar desde el principio un número concreto de cuentos -uno o dos, por ejemplo- y mantener siempre la misma dinámica dentro de la rutina antes de acostarse.
4.- Los relojes de sueño pueden ser grandes aliados
Los llamados training clocks o relojes de entrenamiento del sueño son herramientas muy visuales que ayudan a los niños a identificar cuándo deben permanecer en la cama y cuándo ha comenzado el día mediante cambios de color. Sin embargo, no todas las luces son idóneas para el descanso.
Tal y como advierte la experta, es fundamental elegir modelos con luces cálidas o rojizas durante la noche, evitando colores fríos como azul o blanco, ya que pueden interferir en la producción natural de melatonina.
Por supuesto, todas estas pautas y consejos apenas darán sus frutos si no van acompañados de un buen equipamiento textil y de descanso adaptado a las altas temperaturas. En este sentido, Molis&co. es un aliado indispensable de las familias viajeras gracias a un catálogo diseñado al milímetro para el verano: desde sus sacos de dormir, hasta prácticos nidos, pijamas frescos, cambiadores, neceseres, alfombras y completas canastillas.
Sus productos no solo aportan confort, seguridad y una cuidada estética al día a día familiar, sino que están pensados desde el plano funcional y emocional para proteger, reconfortar y acompañar tanto al bebé como a sus padres en la búsqueda de un bienestar integral, asegurando unas vacaciones tranquilas y felices para todos.
